Điều gì thôi thúc bạn thay đổi?

Đừng trách giận bản năng của mình nữa, khi bạn quay vê chấp nhận, không phải là để thỏa hiệp, mà là quay về bên trong của bạn để khổ đau, đổ vỡ, bể rạc bên trong giúp bạn hiểu ra " Tất cả khổ đau của bạn do tâm tạo ra". Quán thân, tìm hiểu cái tôi, và biết dừng lại. Hết chống đối, hết mong cầu nữa là niết bàn. Điều gì thôi thúc bạn thay đổi?

Rước khổ đau vào mình:

Khổ đau thường xuất hiện không phải vì những gì xảy ra bên ngoài, mà do cách chúng ta phản ứng với chúng. Khi chống lại điều bất như ý, chúng ta tạo ra một cuộc chiến trong tâm trí, tự giam mình trong cảm xúc tiêu cực.

• Chống lại điều bất như ý – hành động tự hủy diệt:

  • Khi cố gắng chống đối thực tại hoặc không chấp nhận hoàn cảnh, bạn đang dùng sức mạnh tâm trí để chiến đấu với một điều không thể thay đổi ngay lập tức. Điều này không chỉ làm gia tăng căng thẳng mà còn gây ra những tổn hại về tinh thần và thể chất.
  • Ví dụ: Một cơn mưa bất chợt phá hỏng kế hoạch, bạn cảm thấy bực bội, trách trời, trách người. Sự bực tức đó không làm mưa ngừng rơi, chỉ khiến tâm trạng bạn thêm tồi tệ.

• Điều bất như ý vốn không có tính chất hủy diệt:

  • Bản chất của những điều không như ý không phải là nguyên nhân gây khổ đau. Khổ đau sinh ra từ sự không chấp nhận của chính chúng ta. Điều bất như ý chỉ là một trạng thái trung lập, nhưng cách chúng ta gán ý nghĩa cho nó sẽ quyết định cảm xúc của mình.

Chấp nhận điều bất như ý – sự khác biệt quan trọng:

• Không chống đối – tâm trí chuyển hóa:

  • Khi điều bất như ý xảy ra, thay vì chống đối, hãy thử chấp nhận nó như một phần của cuộc sống. Việc chấp nhận không có nghĩa là bạn buông xuôi hay thụ động, mà là bạn nhận thức rằng sự chống đối chỉ làm tăng thêm khổ đau.
  • Ví dụ: Nếu mất một chuyến xe buýt, thay vì than vãn và giận dữ, bạn có thể tận dụng thời gian để đọc sách, ngẫm nghĩ, hoặc đơn giản là thư giãn.

• Sự khác biệt lớn giữa khổ đau và chấp nhận:

  • Điều bất như ý là một thực tế, nhưng khổ đau là lựa chọn. Khi bạn chấp nhận điều bất như ý, tâm trí sẽ tự động trở nên nhẹ nhàng và bình thản hơn.
  • Chấp nhận giúp bạn tập trung vào giải pháp thay vì bị mắc kẹt trong vấn đề.

• Sức mạnh của sự buông bỏ:

  • Chấp nhận không phải là yếu đuối, mà là sức mạnh của sự buông bỏ. Khi bạn buông bỏ sự bám chấp vào kỳ vọng, tâm trí bạn sẽ thoát khỏi những rào cản tự tạo và tìm thấy sự tự do trong mọi hoàn cảnh.

Thực hành chấp nhận – làm thế nào? Điều gì thôi thúc bạn thay đổi?

• Quan sát cảm xúc:

  • Khi điều bất như ý xảy ra, hãy dừng lại một chút và quan sát cảm xúc của bạn. Đừng vội phán xét hoặc phản ứng. Hãy nhận diện cảm xúc như một người quan sát khách quan.

• Tự hỏi bản thân:

  • Hãy tự hỏi: "Điều này thực sự tệ đến mức nào?" hoặc "Sự chống đối của mình có làm thay đổi được tình hình không?" Câu trả lời thường sẽ giúp bạn nhận ra rằng khổ đau là không cần thiết.

• Thực hành buông bỏ:

  • Hãy lặp lại trong tâm trí: "Mọi thứ rồi sẽ qua. Đây chỉ là một khoảnh khắc trong cuộc đời." Lời nhắc này sẽ giúp bạn giảm bớt sự bám chấp và chấp nhận hiện tại dễ dàng hơn.

• Chuyển đổi sự tập trung:

  • Thay vì tập trung vào điều bất như ý, hãy tìm kiếm những khía cạnh tích cực trong hoàn cảnh đó. Điều này giúp bạn nhìn nhận mọi thứ một cách cân bằng hơn.

Khổ đau chỉ xuất hiện khi chúng ta không chấp nhận thực tại và tự đặt mình vào trạng thái đối đầu với những điều bất như ý. Bản chất của điều bất như ý không phải là hủy diệt; nó chỉ đơn thuần là một phần của cuộc sống. Sự khác biệt lớn nhất nằm ở cách chúng ta phản ứng:

• Chống đối dẫn đến khổ đau.
• Chấp nhận dẫn đến bình an.

Hãy nhớ rằng, cuộc sống không phải lúc nào cũng như ý muốn. Nhưng khi bạn chấp nhận và buông bỏ sự bám chấp, bạn sẽ nhận ra rằng mỗi điều bất như ý đều mang đến một bài học hoặc cơ hội để trưởng thành.

Trong hành trình sống, con người thường chạy theo mong cầu, chống đối thực tại, và bám víu vào cái tôi. Điều này không chỉ gây ra khổ đau mà còn ngăn cản chúng ta chạm tới sự bình an nội tại. Khi biết quán thân, hiểu rõ cái tôi, và học cách dừng lại, ta mở ra cánh cửa đến niết bàn – trạng thái an lạc tuyệt đối.

Điều gì thôi thúc bạn thay đổi?

Thay đổi là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Nhưng điều gì thực sự thúc đẩy chúng ta bước ra khỏi vùng an toàn, đối mặt với những thách thức mới, và trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình?

• Khát vọng tìm kiếm ý nghĩa và mục tiêu
• Sự không hài lòng với hiện tại
• Mong muốn phát triển và hoàn thiện bản thân
• Tình yêu và sự kết nối
• Sự nhận thức về sự hữu hạn của thời gian
• Trải nghiệm hoặc sự kiện đặc biệt
• Cảm hứng từ người khác
• Áp lực từ môi trường xung quanh

Thay đổi bắt đầu từ đâu? 

Thay đổi không dễ dàng, nhưng nó luôn bắt đầu từ một quyết định: Dừng lại, quan sát và hành động.

• Dừng lại: Xem xét cuộc sống hiện tại, nhận diện điều gì làm bạn không hài lòng.
• Quan sát: Tìm hiểu nguyên nhân và xác định điều bạn thực sự muốn.
• Hành động: Bắt đầu từ những bước nhỏ, nhưng kiên định với mục tiêu dài hạn.

Đức Phật chỉ dạy cho chúng ta cách quán sát thân tâm để thấy chúng thay đổi không ngừng nghỉ trong từng giây phút. Sự hiểu biết như vậy xóa đi ảo tưởng về một cái tôi không thật có và nhờ vậy thoát khỏi sông mê, bể khổ

(Trích Vài làn hương pháp – Thiền sư Kim Triệu)