Tôi đã muốn bỏ thiền sau 1 năm tu tập – Và đây là điều tôi học được từ những lần “tâm bấn loạn”

Thiền không phải lúc nào cũng êm dịu. Sau 1 năm tu tập, tôi đã từng muốn bỏ thiền vì tâm loạn, nước mắt rơi không lý do, cảm giác như “ma nhập”. Nhưng chính từ những cơn giông đó, tôi đã hiểu sâu về kiểm tâm – không phải để trốn tránh cảm xúc, mà là để đối diện và chữa lành. Nếu bạn đang tu tập và cảm thấy lạc lối, bài viết này là dành cho bạn.

Lặng ngồi thấy gió qua tim
Cơn đau khẽ gọi nỗi niềm ngủ quên
Tưởng là tâm rối như tên
Hóa ra mình đã đứng trên nỗi mình.

Không cần chống, chẳng cần binh
Chỉ cần thở nhẹ, lặng nhìn tâm thôi
Giữa dòng cảm xúc chơi vơi
Thì ra... tĩnh lặng là nơi quay về.

Tôi đã muốn bỏ thiền sau 1 năm tu tập – Và đây là điều tôi học được từ những lần “tâm bấn loạn”

Tôi từng nghĩ thiền sẽ khiến tôi bình an mãi mãi.
Nhưng sau 1 năm ngồi thiền gần như mỗi ngày – tôi đã muốn bỏ cuộc.

Có những ngày tôi ngồi xuống, tâm tôi nổi loạn, nước mắt tự chảy, đầu đau như búa bổ, và tôi cảm giác như mình đang bị một thế lực vô hình điều khiển. Tôi trốn tránh mọi người, thậm chí sợ ánh sáng, sợ giao tiếp, muốn biến mất khỏi thế giới.

Tôi đã nghĩ: “Phải chăng tôi sai đường? Hay đang tu sai pháp?”

Sự thật không ngờ: Thiền đã làm hiện rõ những gì tôi luôn né tránh

Trong quá trình tìm hiểu và thực hành sâu hơn, tôi nhận ra:
👉 Thiền không khiến tôi rối loạn – thiền chỉ bóc tách những lớp vỏ tôi từng đắp lên để sống sót.
👉 Những giọt nước mắt, những cơn đau đầu, nỗi sợ hay thậm chí ảo giác – không phải do ai đó “xài tâm thức” của tôi – mà chính là những tầng ký ức, cảm xúc bị kìm nén trồi lên để được nhìn thấy.

Đó là lúc tôi học được một bài học quan trọng:

Kiểm tâm không phải để luôn bình an. Mà là để biết mình đang không bình an – và không chạy trốn nữa.

Khi tâm bấn loạn – kiểm tâm là cách tôi cứu mình

Tôi bắt đầu thay đổi cách thiền:

• Không ép bản thân ngồi lâu.

• Chuyển sang thiền thở ngắn, hoặc chỉ im lặng 5 phút để “nghe” xem tâm mình đang nói gì.

• Thực hành thiền từ bi, gửi năng lượng cho “đứa trẻ đang khóc” trong tôi.

Tôi cũng học cách viết lại nhật ký tâm trí mỗi ngày:
Ghi lại nỗi sợ, sự giận dữ, những ký ức trồi lên. Không phán xét. Chỉ nhìn. Đó chính là kiểm tâm bằng chánh niệm.

Bạn đã từng muốn bỏ thiền vì tâm loạn giống tôi– bạn đang đi đúng đường?

Đừng dừng lại khi bóng tối trồi lên – vì đó là khi ánh sáng bắt đầu làm việc.
Tôi đã không bỏ cuộc. Và bạn cũng đừng bỏ cuộc nhé.

Bất kỳ ai thực hành thiền đến chiều sâu đều sẽ chạm đến một giai đoạn khủng hoảng.
Nhưng nếu bạn biết kiểm tâm, bạn sẽ không chìm trong nó – bạn sẽ đi xuyên qua.

Một vài lời nhắn gửi:

• Hãy nhẹ nhàng với chính mình. Không phải ngày nào cũng phải “thiền đúng chuẩn”.

• Nếu tâm quá hỗn loạn – hãy nghỉ ngơi, thiền hành, ôm cây, đi dạo, viết lách.

• Và nếu cần, tìm người đồng hành hoặc một cộng đồng tu tập chân thành.

📌 Kiểm tâm, khủng hoảng khi thiền, chữa lành nội tâm, hành trình thiền định, rối loạn cảm xúc, chuyển hóa tâm thức, khóc khi thiền, trốn tránh cảm xúc.